Η αγαπημένη μας Ελένη Πετρούλακη, ambassador της #SFfitness συλλογής, μιλάει για τα οφέλη της άσκησης και μοιράζεται μαζί μας μυστικά για να γίνουμε πιο fit!

Τα οφέλη της άσκησης:

  • Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και την ένταση. Η αυξημένη παροχή οξυγόνου επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλο και βελτιώνει τη μνήμη.
  • Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος.
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση του αίματος
  • Μειώνει τον κίνδυνο της καρδιοπάθειας, του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης (τύπου ΙΙ), η υπέρταση, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση κ.α.
  • Βοηθά στη ρύθμιση του βάρους αυξάνοντας τον μετοβολισμό
  • Αποτελεί σημαντικό βοήθημα στη διακοπή του καπνίσματος
  • Σωματική και ψυχική ευεξία και αύξηση της αυτοπεποίθησης, προάγει την αυτοεκτίμηση μας
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
  • Ενδυναμώνει τους μυες και αυξάνει την ενέργεια

TIPS

  • Αυξήστε σταδιακά και όχι απότομα το επίπεδο άσκησης σας (για εκείνους που δεν ασκούνται συχνά)
  • Ασκηθείτε τουλάχιστον μια ώρα μετά τα γεύματα
  • Προσοχή στη διατροφή! Καταναλώστε πολλά γεύματα με βασικότερο το πρωινό
  • 30 λεπτά καθημερινά είναι αρκετά
  • Καταναλώστε πολύ νερό από 8-10 ποτήρια ημερησίως
  • Ελαττώστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα τηγανητά
  • Φροντίστε να φτιάχνετε μόνοι σας το φαγητό σας για να ξέρετε ακριβώς τι περιλαμβάνει
  • Καταναλώστε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά

- Ελένη Χ

Δείτε όλα τα ρούχα γυμναστικής που μας προτείνει παρακάτω: